Tampilkan postingan dengan label diet. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label diet. Tampilkan semua postingan

7 Kesalahan Diet yang Dapat Memicu Sakit Kepala dan Migrain Parah

Meskipun penyebab pasti migrain masih belum diketahui, para ahli setuju bahwa sakit kepala yang parah dapat dipicu oleh obat yang Anda ambil, perubahan mendadak pada sistem endokrin Anda, dan kurang tidur di antara alasan lain. Kebiasaan makan Anda juga memengaruhi perasaan Anda. Menurut penelitian, sekitar 10% orang menderita migrain yang dipicu oleh kesalahan dalam diet mereka.

Kami telah membuat daftar produk makanan paling umum yang dapat memicu serangan migrain.

7. Keju tua



© depositphotos.com © depositphotos.com

Keju yang melewati proses penuaan bisa menjadi pemicu migrain bagi banyak orang karena tinggi tyramine. Tyramine berasal dari asam amino, tyrosine dan biasanya terbentuk dalam makanan yang manja, diasamkan, tua, diasapi, difermentasi, atau diasinkan.

Keju yang sudah tua meliputi: cheddar, feta, blue, brie, parmesan, gouda, gruyere, Swiss, dan muenster.
Keju segar tidak mengandung banyak tyramine dan dapat aman dikonsumsi bahkan jika Anda kadang-kadang memiliki serangan migrain. Keju segar meliputi: keju petani, cottage, Amerika, krim, dan ricotta.
Mozzarella mungkin atau mungkin tidak berusia, jadi periksa label sebelum membelinya.

6. Buah jeruk

© depositphotos.com

Buah asam mengandung banyak asam yang dapat mempengaruhi tingkat pH darah Anda dan meningkatkan kemungkinan Anda mengalami sakit kepala migrain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sekitar 11% dari orang-orang dengan sakit kepala telah melaporkan buah jeruk menjadi pemicu migrain mereka.

Selain itu, buah-buahan ini mengandung tyramine dan histamine yang juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda jika Anda tidak bisa ditoleransi.

5. Makanan dingin

© depositphotos.com © depositphotos.com

Jika Anda terbiasa makan es krim atau meneguk minuman dingin dengan cepat ketika Anda terlalu panas dari latihan fisik atau suhu panas, Anda mungkin akan mengalami sakit kepala dengan rangsangan dingin yang biasanya berlangsung antara 25-60 detik hingga 1-2 menit.

4. Gluten

© depositphotos.com

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti gandum, rye, barley dan triticale. Biji-bijian ini, serta produk yang dibuat dari mereka, dapat memicu migrain pada orang yang tidak toleran gluten.

3. Aditif makanan

© depositphotos.com © depositphotos.com © depositphotos.com © depositphotos.com

Bahan kimia tambahan dalam makanan biasanya tidak memiliki nilai gizi dan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Jadi jika Anda sering sakit kepala, cobalah untuk menjauh dari aditif berikut:

Monosodium glutamat (MSG - E621) adalah pelunak daging umum dan penambah rasa. Pengawet ini adalah salah satu bahan utama makanan Asia, kecap, makanan olahan, dan sayuran kaleng. Dapat memicu migrain dalam waktu 20 menit setelah mengkonsumsi.
Nitrat dan nitrit biasanya ditemukan dalam daging olahan seperti hot dog, sosis, ham, pepperoni, bacon, serta beberapa obat jantung. Ketika zat aditif ini masuk ke tubuh Anda, pembuluh darah Anda mulai membengkak dan dapat menyebabkan sakit kepala yang parah.
Aspartame (APM) dan sucralose (E955) adalah pemanis buatan yang dapat ditemukan dalam minuman ringan diet, minuman olahraga, produk bebas gula, dan bahkan dalam vitamin anak-anak. Jika Anda sensitif terhadap aditif ini, Anda bisa mendapatkan serangan migren setelah mengambilnya.
Pewarna makanan merah dan kuning biasanya ditemukan dalam permen, es krim, keripik kentang, soda, kerupuk, selai, sereal dan banyak produk lainnya. Mereka terbuat dari minyak bumi, bahan yang sama yang digunakan untuk membuat oli motor, yang tentunya tidak baik untuk kesehatan Anda.

2. Kafein



© depositphotos.com

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya sakit kepala. Itulah mengapa Anda harus membatasi asupan kafein hingga 200-300 miligram (2-3 cangkir kopi) sehari. Perhatikan bahwa kafein juga dapat ditemukan dalam produk seperti coklat, coklat, teh, Coca-Cola, dan bahkan beberapa obat penghilang rasa sakit.


1. Minuman beralkohol
© depositphotos.com

Kebanyakan orang tahu bahwa anggur merah dapat menyebabkan migrain, tetapi penelitian menunjukkan bahwa minuman beralkohol lain seperti bir, anggur bersoda, dan beberapa roh yang kuat juga dapat membuat kepala Anda berdebar.

Ada dua jenis sakit kepala yang dipicu oleh minuman beralkohol. Yang pertama adalah sakit kepala khas yang biasanya dimulai dalam beberapa jam (dari 30 menit hingga 3 jam). Jenis lainnya adalah sakit kepala akibat alkohol yang tertunda (DAIH), atau hangover.

Cara menahan migrain

Kebiasaan makan Anda juga memainkan peran besar dalam status kesehatan Anda. Jika Anda ingin mengendalikan serangan migrain, cobalah untuk mengikuti aturan sederhana ini:

Tetap terhidrasi. Sakit kepala dehidrasi bisa terjadi setelah berkeringat hebat atau karena diare dan / atau muntah. Mereka dapat muncul bersama dengan gejala seperti pusing, kelelahan, dan detak jantung yang cepat. Jangan lupa minum setidaknya 8 gelas air sehari untuk memastikan tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Jangan melewatkan makan. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi makanan mini 5-6 kali sehari. Ini akan mencegah Anda sakit kepala karena Anda lapar.
Minum vitamin dan mineral. Asupan asam folat, magnesium, besi, tembaga, vitamin D, B2, B6, dan B12 yang rendah dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk menjaga keseimbangan makro.


Posting Lama ►
 
Exit Di Like yah Sob!! Makasih